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常春5月2015第386期 暢銷雜誌2017
常春5月2015第386期
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常春5月2015第386期
常春5月2015第386期 評價
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常春5月2015第386期
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常春5月2015第386期
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【本月專題】
標題：你看起來是幾歲？
你看起來是幾歲？怕老嗎？老，可不是自己說了算！隨著年齡逐漸增長，人人都會老，最明顯的是外表皮膚如臉、頸及手部出現皺紋，白髮越來越多、髮量日漸稀疏，感覺器官的視力及聽力會慢慢衰退，生理器官如心血管、肺臟、腸道、腦力也會逐步退化，更多人總是會感覺很疲累，老是身體到處酸痛。
其實，「你幾歲，可以自己決定！」從調整日常的飲食、運動、生活作息做起，想要逆轉年齡、變年輕並非難事。
part1 別讓皺紋與白髮洩露你的年齡
歲月催人老，臉部的魚尾紋、淚溝、法令紋、嘴角紋等會洩露出年齡，容易顯現老態；有年輪之稱的頸紋，向來被視為人老化的特徵之一；當雙手紋路變多、皮膚變粗了，也可以看出人老了；白髮、禿頭更是明顯的老化象徵，但究竟有哪些方法可以讓人重返年輕呢？
PART2 視茫茫、聽力衰退，加速老化
人都會老，眼睛也會老化，近年來3C產品使用普及化，老花眼、黃斑部病變、白內障等「視茫茫」的視力老化問題有年輕化趨勢；上了年紀的人聽力也會逐漸退化因而重聽，但很多還不到60歲、甚至更年輕的人，聽力也提早退化，對身心健康的影響很大，若不趁年輕時預防，當心老化加速。
Part3 逆齡抗老，減緩身心功能退化
人類的壽命得以活得更長久，已是現今全世界的趨勢，但如何能夠在活得更老時也能活得更好，讓人老來依舊年輕、健康、有活力而不生病？逆齡抗老化，減緩身心功能退化，正是值得努力的目標。
PART4 體力疲累、身體常酸痛，老了嗎？
當人常感嘆體力大不如前，總覺得工作疲勞容易倦累，身體又時常這裡酸那裡痛，是老了嗎？還是出現了慢性疲勞症候群？老化會影響身心健康，努力打好「肌」礎，做好心理調適，讓自己「優活」到老，是現代人相當重要的課題。
【特別報導】
熾夏來襲，養心怎麼吃？
今年熱得特別早，還不到端午節，已經收起冬衣換上夏裝了，炎熱的日子拉得特別長。根據古代中醫的理論，四季各有其養生的重點，夏季是養心的季節，適合吃紅色食物，祛火滋陰，否則，夏季沒養好，冬季疾病來報到。
中醫師私房養心法
炎炎夏季讓人感覺好煩燥，不僅心跳加速，也會有口乾舌燥、大便乾結等症狀出現，究竟中醫師在這個季節如何養生？
養好心的5種食物
四季中，夏季屬火，火氣通於心，容易令人煩躁不安、心煩意亂，一旦人的心跳加速，就會加重心的負擔，因此，夏季養心要先降火氣，心最喜歡的顏色就是紅色，所以，最好多吃赤色食物，可祛火滋陰。
【特別報導】
人生3階段，最缺哪些營養素？
藥局架上的保健食品琳瑯滿目，各有不同的用途，該如何正確吃才能發揮效用？其實，最基本的方法，就是先從年齡層來區隔，人的一生大致可以分成老中青3個階段，每個階段身體的需求也不盡相同，當然，所需要的營養素也各有差異。
30歲壯年期最怕眼酸和疲勞
古人說：「30而立。」到了而立之年，凡事都應該獨立，在工作上要更積極，不管是身體上或是心理，都會變得疲累，所以，需要保持吃精神抖擻的營養素，也要小心因為用眼過度而傷害了靈魂之窗。此外，年過25歲之後，會開始出現初老症狀，該要怎麼補才好？
40歲中年期小心代謝變差
40歲之後，可稱為「有點年紀」，此階段會開始出現三高問題，一旦被慢性病纏身，就脫離不了持續性的用藥，千萬不可不慎，而且，代謝變差，身材也會跟著變形，小蠻腰變成水桶腰。此外，以及白頭髮變多、髮量變少，都是常見的狀況。
50歲更年期預防營養吸收力下降
男女到了50歲，慢慢地會面臨到更年期的問題，尤其是女性，很多人甚至還沒到50歲，更年期就已經來報到。更年期間或是更年期之後，需要攝取一些營養素來維持身體所需，這階段因為老化的關係，營養素的吸收率會下降，若出現不適症狀，建議請營養師評估補充。
商品訊息簡述:
- 刊別：月刊
- 級別：普遍級
- 出版社：臺視文化
- 出刊日：2015/4/30
- 出版地：台灣
- 語言：中文
常春5月2015第386期
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